vermageren
« Previous Entries Next Entries »Hoe betrouwbaar is een weegschaal die ook het vetpercentage meet?
Wednesday, May 30th, 2007Een vetmeter (een toestel dat je lichaamsvet meet) is een handig instrument. Meer nog: eigenlijk is het onmisbaar als je een objectieve meting wil uitvoeren. Waarom?
“Gewicht” betekent niet alles. Neem bijvoorbeeld 2 mannen van 1,80m en 80kg. De ene kan er heel gezond en slank uit zien, terwijl de andere duidelijk overgewicht heeft. Hoe kan […]
Hoeveel calorieen moeten er verbruikt worden om 1kg lichaamsvet te laten verdwijnen?
Tuesday, May 29th, 2007Het antwoord op deze vraag is simpel: 1 kilogram lichaamsvet bevat ongeveer 7000 calorieën. Als je dus 1 kilogram lichaamsvet wil verbranden, zal je 7000 calorieën meer moeten verbruiken dan je eet.
Eet je gedurende een bepaalde periode 7000 calorieën meer dan je verbruikt, is het gevolg ook dat je dus 1 kg vet opslaat als […]
Met welke sport train ik lichaamsvet weg?
Monday, May 28th, 2007Er is niet één bepaalde sport of beweging die je lichaamsvet sneller doet verdwijnen. Natuurlijk bestaan er sporten die meer energie van je lichaam vragen (vergelijk het lopen van een marathon maar eens met een rustig fietstochtje op zondagnamiddag) maar alles is te herleiden tot het aantal calorieën dat je tijdens het bewegen verbrandt.
Sommigen willen […]
Ephedra: nieuw wonder afslankmiddel of gevaarlijk supplement?
Friday, May 25th, 2007Er is de laatste tijd nogal veel te doen om het middel ephedra of ephedrine. De “afslankende” werking ervan, zonder moeite te hoeven doen, heeft de vraag naar ephedra doen exploderen. Maar is ephedra wel een wondermiddel in de strijd tegen overtollige kilo’s?
Het Chinese middel zou de eetlust verminderen en de vetverbranding (metabolisme) stimuleren. Maar […]
BMI: een betrouwbaar instrument om overgewicht te berekenen?
Thursday, May 24th, 2007Het korte antwoord op deze vraag is: neen.
Waarom? Wel, BMI (of voluit Body Mass Index) zou uitdrukken of je overgewicht hebt of niet. Deze index wordt berekend door je lichaamsgewicht in kg te delen door je lengte in meter in het kwadraat.
Stel dat je 1,80m groot bent en 85kg weegt. Dan is je BMI: 85/(1,80×1,80)=26,2
Beneden […]
Waarom zit lichaamsvet steeds op de verkeerde plaatsen?
Wednesday, May 23rd, 2007Hoe komt het nu dat lichaamsvet altijd op de verkeerde plaatsten zit en als het eraf moet, het er op de verkeerde plekken af gaat?
Antwoord:
Je moet goed beseffen dat je lichaam een complexe machine is, die je niet zomaar naar je hand kan zetten. Je lichaam bepaalt zelf waar het de extra energie (lichaamsvet is […]
Snel 5kg afvallen?
Wednesday, May 23rd, 2007Als je zo snel mogelijk 5kg wil afvallen en het maakt je niets uit of dit gewicht van vocht, spiermassa of lichaamsvet komt, dan kan je een aantal maanden niets eten of drinken. Dan val je zeer snel 5kg af. Maar…
Dit gewicht zal nooit lichaamsvet zijn dat je verbrand hebt, maar wel vocht en spieren.
Wanneer […]
Saunagordel: verbrandt het lichaamsvet of is het een goedkope verkooptruc?
Tuesday, May 22nd, 2007Professionele sporters, waaronder boksers, trainen met een zweetpak. Ze vallen dan af, maar dit is enkel vocht, geen lichaamsvet. Als je water drinkt komen de kilo’s er daarna weer bij omdat je het vochtgehalte opnieuw aanvult. Maar ik weet ook dat als je zweet veel vetcellen kunnen verdwijnen. Is het dan toch goed om te […]
Eten volgens de voedingsschijf: belangrijk of kwakkel?
Monday, May 21st, 2007Tegenwoordig zijn diëten waarbij je bepaalde voedingsstoffen (voornamelijk vetten en koolhydraten) niet mag eten, bijzonder populair. Maar is het elimineren van sommige voedingsmiddelen een goede manier om te vermageren?
Volgens ons helemaal niet! Diverse studies bewijzen dit. Wanneer je bijvoorbeeld een koolhydraatarm eetplan volgt, ontzeg je je lichaam diverse noodzakelijke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Bovendien zorgen […]
Afvallen: hoe sta je er mentaal voor?
Friday, May 18th, 2007Als je wil afvallen moet je vooraal veel bewegen. Maar uiteraad ook weer niet te veel. Er is namelijk een limiet aan wat je lichaam aan kan. Tast die limiet af en pas daarop je gewoontes aan.
De hele dag bezig zijn met denken over afvallen, aan wat je wel en niet zal eten, hoeveel calorieën […]