« Saunagordel: verbrandt het lichaamsvet of is het een goedkope verkooptruc? | Home | Waarom zit lichaamsvet steeds op de verkeerde plaatsen? »
Snel 5kg afvallen?
By admin | May 23, 2007
Als je zo snel mogelijk 5kg wil afvallen en het maakt je niets uit of dit gewicht van vocht, spiermassa of lichaamsvet komt, dan kan je een aantal maanden niets eten of drinken. Dan val je zeer snel 5kg af. Maar…
Dit gewicht zal nooit lichaamsvet zijn dat je verbrand hebt, maar wel vocht en spieren.
Wanneer je daarna weer gaat eten, komen deze kilo’s er dubbel en dik bij (en deze keer niet in de vorm van spieren, maar in de vorm van lichaamsvet). Dit zie je ook steeds bij traditionele (of niet zo traditionele) diëten. Je moet je enkele maanden aan een strikt eetpatroon houden (dat voor iedereen nog eens hetzelfde en dezelfde hoeveelheden voorschrijft!) en als je dan eindelijk je gewenste gewicht hebt bereikt, eet je terug normaal. De kilo’s vliegen er weer bij. Dit noemt men het jojo-effect.
Wat kan je dan doen om dit jojo-effect in de toekomst te vermijden? Wel, ten eerste moet je het woordje “dieet” uit je woordenboek schrappen. Je moet streven naar een constante aanpassing van je eet- en leefpatroon.
Ten tweede moet je regelmatig bewegen. En het gaat niet op om dagelijks een kwartiertje te steppen en denken dat je zo puur lichaamsvet zal verbranden. Ik ben altijd eerlijk en zeg je dan ook waar het op staat: het verbranden van lichaamsvet is geen eenvoudige klus. Er is arbeid en inspanning voor nodig. Ik wil niet de populaire Hans spelen. Ik ben er niet om je te vertellen wat je wil horen, maar wel om je te vertellen hoe je eindelijk verlost raakt van je lichaamsvet.
Maar het resultaat van je inspanningen mag er dan ook zijn: een slanker lichaam, zonder het jojo-effect. Daarom is de minimum inspanning zo’n 3 maal per week 30 tot 45 minuten bewegen. Maar je kan de inspanningen natuurlijk aanpassen aan je doel en je persoonlijke resultaten. Zo dadelijk meer hierover.
Ten derde is je voeding natuurlijk belangrijk. Je kan on-mo-ge-lijk lichaamsvet verbranden als je zomaar alles eet wat binnen je bereik komt. Het verbranden van lichaamsvet is een combinatie van factoren, maar je voeding is zonder twijfel één van de belangrijkste schakelaars. Je kan al de rest perfect opvolgen, maar als je je voeding verwaarloost zal het nooit lukken.
Wat kan je dan zoal eten? Wel, je weet zelf ook dat chips, koekjes, gefrituurd voedsel, kant-en-klare maaltijden, vette snacks en snoep niet gezond voor je is. En ik heb het niet enkel over je lichaamsgewicht, maar over je algemene gezondheid.
Waaruit moet je voeding dan wel bestaan: veel groenten en fruit, mager vlees, bruin brood, volkorenpasta, bruine rijst, magere zuivel (yoghurt, melk), noten en zaden en veel water. Puur, zuiver water.
Het verbranden van lichaamsvet is geen eenvoudige klus en er zijn ontzettend veel factoren die meespelen. Een tijdje geleden had ik er geen benul van. Ik dacht dat alles wat je moest doen was: op je voeding letten en regelmatig wat gaan lopen.
Topics: vermageren |
 |
 |
Comments
You must be logged in to post a comment.