« Werkt je metabolisme in rustperiodes trager? | Home | Hoe kan ik zo snel mogelijk zo veel mogelijk lichaamsvet verbranden? »
Vermageren en cardiotraining?
By admin | June 4, 2007
Ik doe 1 keer per week stepaerobic. Wat is de beste manier om ook thuis verder cardiotraining te volgen? Is dit lopen, of een toestel zoals een roeier of crosstrainer? Waarschijnlijk maakt het niet veel uit, best doen wat het leukst is zeker? Maar zal ik vlugger lichaamsvet verbranden naarmate het lastiger is of is het beter wat minder intensief en langer te werken? En hoe belangrijk is de snelheid van de hartslag terwijl je bezig bent?
Wat je doet, maakt in principe niets uit, zolang je maar regelmatig beweging neemt. Het is daarom inderdaad beter om een activiteit te kiezen die je leuk vindt en die je dus ook langer zal volhouden. Op die manier wordt vermageren heel wat gemakkelijker.
Hoeveel lichaamsvet je zal verliezen, hangt van veel factoren af, niet alleen beweging.
Ten eerste is er je metabolisme. Als je in het verleden van het ene dieet in het andere bent gesukkeld, is de kans zeer groot dat je vetverbranding op een zeer laag niveau werkt. Diëten betekent immers zeer weinig energie, waardoor je lichaam het metabolisme automatisch vertraagt.
Ten tweede is je voeding een cruciale factor. Je bent wat je eet, dit betekent dat je niet gezond of slank kan zijn als je steeds rotzooi eet. Goede, kwalitatieve voeding is daarom van levensbelang.
Ten derde bepaalt hoe actief je bent, de mate waarin je vermagert. Je kan heel gezond maar teveel eten, zonder regelmatig beweging te nemen. Op die manier zal je nooit slank worden. Lichaamsvet is een opslagplaats voor extra energie.
Heb je dus veel lichaamsvet, betekent dit dat je in het verleden teveel energie hebt opgenomen en te weinig hebt verbruikt.
Iedere beweging, hoe klein ook, vraagt energie. Dus in dat opzicht is regelmatig kleine bewegingen een goed idee: neem de trap in plaats van de lift, gebruik de fiets voor korte verplaatsingen, enz…
Topics: vermageren |
 |
 |
Comments
You must be logged in to post a comment.